Psicoterapia online · Terapia Cognitivo-Comportamental

Entenda o que você sente. Descubra novas possibilidades.

Um espaço para olhar para suas experiências com mais clareza e explorar, no seu tempo, novas formas de lidar com o que é importante para você.

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OnlineSessões por videochamada

50 minutosDuração de cada sessão

A partir de 18 anosAtendimento para adultos

SigiloConforme o Código de Ética

Sobre mim

“Um lugar onde você possa ser quem é, falar sobre o que sente e ser acolhido, sem julgamentos.”

Olá! Sou a Natalia Tertuliano, psicóloga.

Acredito que cada pessoa tem uma história única, com experiências, sentimentos, desafios e formas diferentes de enxergar o mundo. Por isso, acredito na importância de um espaço onde você possa ser quem é, falar sobre o que sente e se sentir acolhido, sem julgamentos.

Nos meus atendimentos, utilizo a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), buscando compreender junto com você a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, e construindo caminhos e estratégias para lidar com as dificuldades do dia a dia.

Cada processo é único, e meu papel é caminhar ao seu lado, com acolhimento, respeito e cuidado.

Natalia TertulianoPsicóloga · CRP 06/237691

Um espaço de reflexão

Alguma dessas situações faz parte da sua vida?

A terapia pode acolher diferentes questões do cotidiano, das relações e da forma como você se percebe. Toque em “Ler mais” para continuar a leitura aqui mesmo.

A mente que não descansa

Você pensa demais, se preocupa com frequência ou tem dificuldade de se desligar das situações, mesmo quando já acabou o dia.

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Como pode aparecer

Repassar conversas e situações várias vezes
Imaginar o pior cenário antes de ele acontecer
Dificuldade para pegar no sono por causa dos pensamentos
Sensação de estar sempre em alerta

Como a terapia pode ajudar

Pensamentos excessivos e preocupações constantes podem gerar ansiedade e desgaste emocional. Na TCC, trabalhamos juntos para identificar os pensamentos automáticos que alimentam a preocupação e desenvolver estratégias para lidar melhor com eles.

Preocupar-se faz parte da vida. Quando a preocupação começa a ocupar todo o espaço, vale a pena olhar para ela com cuidado.

Autocobrança

Sente que precisa dar conta de tudo, tem medo de errar e raramente reconhece as próprias conquistas.

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Como pode aparecer

Achar que nada do que faz é suficiente
Dificuldade de descansar sem sentir culpa
Adiar tarefas por medo de não fazer perfeito
Ser mais duro consigo do que com os outros

Como a terapia pode ajudar

A necessidade de fazer tudo perfeitamente pode estar ligada a padrões de pensamento rígidos. A TCC ajuda a construir uma visão mais equilibrada sobre si, reconhecer o que foi conquistado e respeitar os próprios limites.

Exigir-se um pouco pode impulsionar. Exigir-se o tempo todo costuma cansar.

Limites e relações

Tem dificuldade em dizer não, expressar o que sente ou estabelecer limites com família, amigos, parceiros ou no trabalho.

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Como pode aparecer

Concordar com coisas para evitar conflito
Sentir culpa ao priorizar as próprias necessidades
Guardar incômodos até que eles transbordem
Relações em que você sente que se doa mais do que recebe

Como a terapia pode ajudar

Dificuldades para dizer não e expressar sentimentos podem afetar os relacionamentos e o bem-estar. Na TCC, trabalhamos a comunicação assertiva e o reconhecimento das próprias necessidades, para que você possa se posicionar com mais tranquilidade.

Colocar um limite não é afastar o outro. Muitas vezes, é o que torna a relação possível.

Emoções difíceis

Guarda sentimentos para não preocupar outras pessoas, ou tem dificuldade de compreender o que está sentindo.

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Como pode aparecer

Tristeza, irritação ou cansaço sem motivo claro
Dificuldade de nomear o que sente
Sensação de que ninguém entenderia
Reações mais intensas do que gostaria

Como a terapia pode ajudar

Ansiedade, tristeza, culpa, raiva e frustração fazem parte da experiência humana. A psicoterapia ajuda a identificar e compreender as emoções e a desenvolver formas mais saudáveis de lidar com situações difíceis.

Toda emoção carrega alguma informação. Entendê-la é diferente de ser levado por ela.

Mudanças na vida

Está passando por uma fase de transição e busca compreender como lidar com o que está mudando.

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Como pode aparecer

Mudança de cidade, de emprego ou de carreira
Início ou fim de um relacionamento
Perdas e despedidas
Sensação de não se reconhecer na nova fase

Como a terapia pode ajudar

Mudanças, mesmo as desejadas, podem despertar inseguranças, medos e dificuldades de adaptação. Na TCC, buscamos compreender os pensamentos e sentimentos envolvidos e fortalecer recursos para enfrentar os novos desafios.

Toda transição tem um tempo de ajuste. Não é preciso atravessá-lo sozinho.

Autoconhecimento

Percebe que precisa olhar mais para si e compreender melhor seus padrões, escolhas e necessidades.

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Como pode aparecer

Repetir situações parecidas sem entender por quê
Dúvidas sobre o que realmente quer
Vontade de entender a própria história
Desejo de fazer escolhas mais alinhadas consigo

Como a terapia pode ajudar

Compreender os próprios pensamentos, emoções e comportamentos é um passo importante para promover mudanças. A TCC auxilia na identificação de padrões e necessidades, favorecendo escolhas mais conscientes e alinhadas com seus valores.

Não é preciso estar em crise para começar a terapia. Curiosidade sobre si também é um bom motivo.

Cada pessoa tem sua própria história, seus desafios e seu tempo. A psicoterapia é um espaço de acolhimento e reflexão, onde você pode compreender melhor a si mesmo e desenvolver novas formas de lidar com a vida.

Minha abordagem

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A Terapia Cognitivo-Comportamental investiga como pensamentos, emoções e comportamentos se relacionam. Esse olhar ajuda a reconhecer padrões e a compreender como você responde às situações que vive.

Na prática, isso significa olhar com curiosidade para o que acontece no seu dia a dia: o que você pensou naquele momento, o que sentiu, o que fez em seguida. A partir disso, construímos juntos outras formas de lidar com essas situações.

As estratégias e os objetivos são definidos em conjunto e revistos ao longo do processo, de acordo com as demandas que você traz.

O que eu penso“Eu vou errar na apresentação.”

O que eu sintoAnsiedade, aperto no peito, insegurança.

O que eu façoEvito a situação ou me preparo em excesso.

Na terapiaOlhamos para esse ciclo juntos e buscamos novas possibilidades.

Colaborativa

Você participa ativamente: os objetivos são combinados entre nós e revistos sempre que fizer sentido.

Focada no presente

Olhamos para o que está acontecendo agora, sem deixar de considerar a sua história.

Com base científica

A TCC é uma abordagem amplamente estudada e utilizada na psicologia.

Como funciona

Veja como iniciar o atendimento.

Informações práticas para você avaliar os próximos passos com calma.

Formato

Encontros online por videochamada.

Duração

50 minutos por sessão.

Horário

Conforme disponibilidade.

Sigilo profissional

Suas informações são tratadas com sigilo, conforme o Código de Ética Profissional.

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Tire suas dúvidas

Converse comigo sobre o funcionamento, os valores e os horários disponíveis.

Avalie com calma

Depois de receber as informações, você decide se deseja seguir com o agendamento.

Perguntas frequentes

Dúvidas antes de começar?

Algumas respostas para as perguntas mais comuns.

Como funciona a psicoterapia online?

A sessão acontece por videochamada. O ideal é escolher um local reservado, onde você se sinta à vontade para falar, e ter uma conexão estável com a internet.

Quanto tempo dura cada sessão?

As sessões têm duração de 50 minutos.

Quem pode realizar o atendimento?

O atendimento psicológico online é direcionado a adultos a partir dos 18 anos.

Como saber o valor da sessão?

Entre em contato pelo WhatsApp para consultar os valores das sessões e tirar suas dúvidas.

Quais são os horários disponíveis?

Os atendimentos são agendados conforme disponibilidade. Entre em contato pelo WhatsApp para consultar os horários.

Preciso saber exatamente o que quero trabalhar na terapia?

Não. Você pode começar pelas questões que estão mais presentes no momento. Com o tempo, será possível compreender melhor suas necessidades e definir, em conjunto, o que explorar na terapia.

A terapia online funciona da mesma forma que a presencial?

A psicoterapia online é regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia e segue os mesmos princípios éticos do atendimento presencial, incluindo o sigilo. A diferença está no formato do encontro.

Contato

Quer saber mais sobre o atendimento?

Envie uma mensagem para tirar suas dúvidas e conhecer melhor a proposta das sessões. Você pode conversar comigo antes de decidir se deseja agendar.

Psicóloga Natalia Tertuliano
CRP 06/237691

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